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全国爱眼日到来 教您科学防控近视

2020-06-09 08:42:49 点击数:
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。以“视觉2020,关注普遍眼健康”为主题。

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眼健康是国民健康的重要组成部分,涉及全年龄段人群的全生命周期。我国是世界上盲和视觉损伤人数最多的国家之一。1999年,世界卫生组织和国际防盲协会等提出“视觉2020,享有看见的权利”这一全球行动倡议,旨在消除可避免盲。对此我国作出庄严承诺,并以此为目标推动相关工作。2014年,世界卫生组织发布《普遍的眼健康:2014-2019年全球行动计划》决议,我国据此制定并实施《“十三五”全国眼健康规划(2016-2020年)》。通过持续不断的努力,我国主要致盲性眼病得到有效遏制:在“十二五”中央财政“百万贫困白内障患者复明工程”项目引导下,我国百万人口白内障手术率(CSR)已接近3000(2000年为370,2010年为800);针对儿童青少年近视高发问题,实施综合防控,营造政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注等良好社会氛围;沙眼在我国不再是公共卫生问题,并获得世界卫生组织认证;推动糖尿病视网膜病变防治工作的“关口前移”,在基层医疗卫生机构、内分泌科和眼科之间构建分级诊疗服务模式;我国眼病医疗服务能力持续提升,人民群众眼健康水平不断提高。


健康科普

  科学防控近视 关注孩子眼健康

  1. 注意看书写字的正确姿势    

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孩子看书写字姿势很重要,尤其是刚刚上学的孩子,必须养成一个好的习惯。身体最好坐直,书或要写的笔记本离开孩子眼睛的最佳距离是33厘米。不能太近或趴在桌子上看书、写字。否则时间长了容易造成驼背,还会影响视力。
2.收看电视要注意保持一定的距离    
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如果看得时间过长,电视距离不适当,也会影响孩子的视力。特别是玩电子游戏机比看电视更能损害孩子的眼睛,家长必须提高警惕。看电视若想不损坏视力,人与电视机的距离保持在电视屏幕尺寸的6-8倍,并以看不清屏幕上横向细线条为好。
同时还要注意孩子的坐位,使眼睛与屏幕尽量保持在水平位置,并让孩子坐在中间。电视机的亮度、对比度应调节适宜,使图像清晰、柔和,而不能开得过亮或过暗。
3.注意照明条件    
孩子看书或写字时,要注意室内的照明条件最好让光线从左边射来,光线不要太强、太弱,防止刺眼,台灯效果比较好。
科学用眼,预防近视
拒绝不良的用眼习惯,做到“六不要”
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1、不要长时间的近距离用眼,近距离用眼包括看书、写作业、使用手机、平板等电子设备。请注意下棋、画画,练钢琴、玩近距离玩具也属于近距离用眼。

2、不要趴在桌子上歪头看书。

3、不要在走路或一定的车、船、飞机上阅读。

4、不要在光线太暗和太亮的地方看东西。

5、不要勉强看太小的东西。

6、不要看印刷不清的书或显示不好的屏幕。

端正写字姿势,做到三个一

眼离书本一尺远,胸离书桌一拳远,手离笔尖一寸远。 减少读书写字持续时间,一个小时的作业分成两个半小时,中间适当休息,近距离用眼   30-40分钟后要休息。

平常注意膳食均衡,少吃甜食 

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  饮食上注意粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜,水果及海产品等,少吃甜食及糖果。
睡前热敷眼睛
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通过局部血液循环,提高局部新陈代谢,缓解肌肉痉挛,缓解视疲劳,睡前毛巾热敷双眼温度以接触眼睛没有灼痛感,眼睛感到热涨为宜,推荐40-50摄氏度,持续约10分钟。


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